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马拉松赛前45天,基普乔格是如何安排训练的

时间:2025-08-07 03:54:03 来源:运动分子

2017年5月,埃鲁德·基普乔格在蒙扎赛道进行了「破二挑战」,最终功亏一篑差了25秒,不过验证了碳板超级跑鞋的性能。他也很快投入到9月柏林马拉松的备战中。
这份训练计划,就是基普乔格在赛前45天的执行情况。
可以看到,即便已经进入最后的准备期和减量期,基普乔格依然维持着较高训练强度,跑量达到了1030+公里。























最终柏林马拉松,基普乔格以2分56的平均配速、2小时03分32秒如愿夺冠——比赛当天有雨,多少阻碍了原本打破世界纪录的计划。

但依然是个很出色的成绩。



整个职业生涯(截止2025年),基普乔格6次出战柏林马拉松,拿到5冠1亚,并在2018(2小时01分39秒)和2022(2小时01分09秒)两次创造世界纪录。

标签 安排 训练

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